Польза сауны для организма человека

О пользе сауны написано много. Её посещения способствуют укреплению иммунитета, стабилизации солевого обмена и работы почек, нормализации кровяного давления и даже уничтожению некоторых инфекций. После сеансов исчезает чувство усталости, раздражительность и нервозность, происходит прилив положительной энергии. Сауна расслабляет, а после её посещения организм становится здоровым во всех отношениях. Сауны сейчас строят не только для общего применения, а если есть место и желание многие заказывают строительство сауны непосредственно в доме или квартире.

Во всём мире проводилось много исследований о влиянии сауны на здоровье. Таким образом, мы узнаём всё больше о том, что происходит с нашим организмом в парилке и почему эффекты положительные. Последние экспериментальные исследования доказывают, что посещение сауны снижает кровяное давление, увеличивает гибкость сосудов, а частота сердечных сокращений становится такой же, как при упражнениях средней интенсивности.

Влияние сауны на сердце

Если вы любите сауну, значит, заботитесь о своём сердце. При посещении парилки 2—3 раза в неделю снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 20%. Более частые посещения могут снизить риски до 65%.

Кардиозащитный механизм сауны ещё полностью не изучен. Во время нахождения в парилке изменяется частота пульса и артериальное давление, которые можно сравнить с физической нагрузкой, поскольку изменения в организме однотипны. Сауна может снизить кровяное давление и сохранить гибкость сосудов.

Сауна улучшает качество сна

Почему многие говорят, что после сауны засыпают более глубоким сном? В одном из немногих исследований, посвящённых взаимосвязи между сауной и сном, было замечено, что уровень глубокого сна повысился более чем на 70% в течение первых двух часов и на 45% в течение шести часов. Время бодрствования после сауны статистически значимо уменьшилось. По мнению исследователей, нагревание и охлаждение тела влияют на нашу гормональную функцию, поэтому примерно через пару часов после посещения парилки мы начинаем засыпать.

Сауна заменяет физические нагрузки

Тепло влияет на наше тело так же, как и физические упражнения: оно заставляет сердце перекачивать больше крови. В то же время когда поверхностные кровеносные сосуды расширяются, работа сердца фактически облегчается. Нагревание тканей, по-видимому, высвобождает вещества, необходимые артериям и кровеносным сосудам сердца для нормального функционирования.

Таким образом, полученная с помощью сауны тепловая обработка, может принести такую же пользу как физические упражнения всем, включая людей, для которых физические нагрузки по каким-либо причинам запрещены или невозможны.

Сауна улучшает память

Знаете ли вы, что деменцию можно замедлить и даже предотвратить? Уже два посещения сауны в неделю снижают риск слабоумия на пятую часть по сравнению с теми, кто посещает её только один раз в неделю. При использовании сауны 4—7 раз в неделю риск деменции снижается на 60%. Эти интересные наблюдения относятся конкретно к финской сауне. Наилучший оздоровительный эффект даёт посещение при температуре около 80 градусов 4—7 раз в неделю по 20 минут за раз.

Сауна заботится о коже, а также о её балансе влажности.

Вы где-то слышали, что сауна сушит кожу? На самом деле всё наоборот. Обмен веществ в коже улучшается, жар увеличивает количество крови, текущей в поверхностных кровеносных сосудах. Кожа становится качественней, лучше удерживает влагу и при этом остаётся более эластичной. При псориазе и многих других кожных заболеваниях, таких как себорейный дерматит и инфицированная экзема, частое посещение парилки облегчает симптомы и скорейшее выздоровление.

Сауна благотворно влияет на мышцы

В сауне хорошо расслабляются мышцы, напряжённые после бега или тренажёрного зала. А посещение её перед тренировкой может дать ещё лучший эффект. Согласно исследованиям, посещение сауны перед физическими упражнениями предотвращает болезненность мышц и увеличивает их подвижность после тренировки. Время, проведённое в парной, также следует использовать для растяжки и поддержания объёма движений в суставах.

Сауна лечит простудные заболевания на начальной стадии

Если у вас нет температуры, и появился слабый насморк, мокрый или сухой кашель, то сауна поможет от них избавиться. Но при грудном кашле хрипах и обструкции заходить в парную нельзя и лучше обратиться к врачу, чтобы вовремя начать полноценное лечение.

Сауна способствует снижению веса

Посещение парной вместе с другими процедурами способствует похудению. Правильное питание, активный образ жизни и посещение сауны — помогут стать стройнее и вывести из организма лишние токсины и шлаки.

Кому и когда нельзя посещать сауну

В следующих случаях и некоторым людям посещать сауну не рекомендуется:

• Алкогольное опьянение даёт большую нагрузку на сердце.
• Повышенное давление может спровоцировать потерю сознания.
• При беременности можно навредить будущему ребёнку сильным нагревом тела и перепадами температур.
• Не следует посещать парилку сразу после перенесённых операций.
• Острые инфекции могут ещё больше усугубиться после посещения сауны.
• При повышенной температуре необходимо перенести оздоровительные процедуры на более благоприятный период.

Вывод

Чтобы извлечь максимальную пользу от посещения сауны, следует придерживаться определённых правил и с толком использовать её возможности.