Зачем русскому человеку нужна сауна

В России стали строить больше саун. И не только для общественного использования, но и в частных квартирах и домах чтобы всей семьей не выходя из дома расслаблять организм и оздоравливаться. Даже застройщики выявили эту потребность и все чаще в свои проекты вводят планировки, где уже предусмотрено место под сауну. А если есть место, то обустроить сауну в квартире несложно. Сейчас великое множество и готовых решений в виде кабин, и подходящих строительных материалов для строительства сауны с нуля. Что привлекает в сауне, какая она бывает и действительно ли она оздоравливает? Рассмотрим эти нюансы по порядку.

Баня или сауна

Хоть русские испокон веков используют баню, но сейчас в реалиях квартир ее организовать сложно. Топка с дровами в многоквартирном доме не совсем естественное явление. А вот сауна – другое дело. Ее изобрели финны. И она обрела популярность во многих других странах мира. Финская сауна очень похожа на баню, но с некоторыми оговорками. От русской парной сауна отличается соотношением максимальной температуры воздуха при минимальной влажности в парилке. Отапливают ее печи-каменки, которые сейчас производители довели до идеала, поэтому на счет противопожарных качеств там все на высшем уровне.

Благотворно ли влияет сауна на здоровье?

Если брать во внимание критерии научно обоснованной медицины, то становится явным, что сауна сама по себе не вылечит от болезней. Без сомнений, она снимает и уменьшает некоторые болезнетворные симптомы и явления. А самая большая польза для здоровья – это, конечно же, расслабляющий эффект сауны. Плюс к этому — переход от горячего к холодному, что усиливает расслабляющее действие сауны. Но не совсем здоровому человеку следует в этом быть осторожным. Не стоит сразу выходить из парилки на улицу, а лучше несколько минут остыть. Не рекомендуется также резко окунать в воду голову (если у вас бочка или бассейн), так как это увеличивает риск сердечных аритмий.

В каких случаях сауна может доставлять некоторые неудобства?

Сауна вызывает некоторую нагрузку на кровеносную систему: учащается пульс и немного скачет артериальное давление. Но при этом соответствующие показатели на точно таком же уровне, что и при быстрой ходьбе. Если болезнь сердца настолько серьезна, что вызывает дискомфорт даже при ходьбе, то нагрузка, вызванная сауной, может оказаться слишком большой. Не стоит ходить в сауну и при высокой температуре, потому что тогда в теле и так уже слишком много тепла. Вирусные заболевания могут быть связаны с низким риском миокардита. И пожалуй, самый важный совет — не ходить в сауну пьяным, тем более в сильном алкогольном опьянении. Алкоголь вдобавок к высокой температуре провоцирует повышение кровеносного давления. В результате появляется очень большая нагрузка на сердце и сосуды, с которой справляется не каждый организм. Пьяный человек в сауне может упасть в обморок, так как головной мозг испытывает кислородное голодание. При алкоголе повышается риск обрыва тромба и смерти от тромбоэмболии артерий, инфаркта или инсульта. По статистике несколько десятков человек умирают ежегодно в сауне. Среди них большинство посещали ее в сильном алкогольном опьянении.

Какая температура и время подходят для сауны?

Когда вы чувствуете себя в сауне комфортно, значит вы все организовали правильно. Для взрослого 10 минут при 90 градусах – это неплохо. Дети менее устойчивы к жаре. Электрические сауны в многоквартирных домах чаще делают сухими, но влажность можно увеличить за счет пара. Сауна — это не только физика или физиология, это еще и влияние на кожу, положительные эмоции.

Сухой или влажный пар — сравниваем преимущества

Некоторым нравится горячий и сухой пар. Другие предпочитают более мягкий и влажный пар. В обоих случаях сауна предоставляет свои преимущества.

Преимущества сухой сауны:

• Высокая температура расслабляет и более эффективно восстанавливает мышцы.
• В горячей сауне частота сердечных сокращений увеличивается, а тепло укрепляет сердце, как при выполнении упражнений на выносливость.
• Потоотделение удаляет старый клеточный слой кожи, что делает кожу более гладкой без видимых «рваных» дефектов.
• Потоотделение усиливает поверхностное кровообращение.
• Сильное потоотделение стимулирует обмен веществ, что помогает уменьшить отеки.

Преимущества мягкого тепла и пара:

• Нежные и влажные пары обладают более терапевтическими с успокаивающим действием. Можно добавить масла и ароматизаторы в парфюмерную емкость печи, чтобы создать дополнительную атмосферу.
• Влажный пар лучше открывает поры кожи, облегчая очистку. Средства по уходу за кожей в этом случае проникают глубже в кожные поры.
• Пар расслабляет бронхи и, таким образом, облегчает дыхание больным астмой и людям с затрудненным дыханием.
• Нежные пары — лучшая альтернатива для чувствительной кожи.

Родоначальники сауны финны говорят: «Категорически запрещено в сауне употреблять алкоголь, ругаться, скандалить, потому что пар рассеивается в гневе». Они верят в то, что если не посещать сауну, то нельзя считать себя полностью чистым не только от физической грязи, но и от духовной.